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カテゴリー:脚やせ

  • 2014/05/10

    脚やせ

    階段を使ってダイエットすることが一時流行りました。この階段を使うのは脚痩せにも効果的なんですね。マンションに住んでいる人ならエレベーターを使わず階段を利用出来ま ...

  • 2014/03/16

    脚やせ

    日本人は脚やせに悩んでいる方が多いようですネ。その中でも特に太ももを細くしたいと言う方がおおいんですね。そのためにはまず、自分の脚の状況をきちんと把握することが ...

階段を使って脚痩せ

kaidan

階段を使ってダイエットすることが一時流行りました。

この階段を使うのは脚痩せにも効果的なんですね。

マンションに住んでいる人ならエレベーターを使わず階段を利用出来ますね。

やり方は簡単です。

階段を乗り降りする際に階段にかかとをつけずにつま先だけで昇ります。

このとき、足の親指に体重がかかるイメージで行います。

ただ降りるときにバランスを崩しやすいので注意して下さいネ。

階段を踏み外すことがないように注意しましょう。

手摺りに掴まりながら行うとバランスを崩しにくくなりますヨ。

階段を使うのが良いのは、脚のふくらはぎの強化になるからです。

脚のふくらはぎは血行や代謝をよくすることでダイエットやアンチエイジングにつながと思います。

10段昇降を2回で1セット(昇り20段、降り20段)として行います。

昇降ペースはご自分のペースでかまいません。

1日に1セットが理想です。

個人差によりますが、それなりに増やしてもよいと思います。

エクササイズ後に、脚全体を手で強めに揉んで、血行をよくするマッサージをするとよいです。

また、入浴中にマッサージをすると、より効果があがります。

脚やせに効果的な方法を見つけるには

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日本人は脚やせに悩んでいる方が多いようですネ。

その中でも特に太ももを細くしたいと言う方がおおいんですね。

そのためにはまず、自分の脚の状況をきちんと把握することが重要なのです。

自分の足の太さの原因が、(運動などで)筋肉がついていることで太くなっているのか、それとも、足がむくんで太くなっているのかなど状態によって脚やせ方法が違ってくるからです。

足の筋肉で太くなっているような場合はストレッチなどが効果的です。

太くなっているのは凝ってしまった筋肉が原因ですから、ストレッチでもみほぐしてあげることでスッキリした太ももになるんです。

一方で太くなっているのが足のむくみの場合は、血行不良がそもそもの原因になっている場合が予想できます。

そこでお風呂などに入った時にゆっくりマッサージをして足の血行を回復させることが、脚やせにつながります。

実はもう一つの原因が考えられます。

それは運動不足です。

そういう時は足の筋肉を鍛えるエクササイズが効果的な訳です。

そういう場合はエクササイズを通して脚やせが可能になります。

どうですか?原因を理解して、それにあった対応を行うことが、目的達成に重要になることをご理解いただけましたか?

理想的な美脚を目指して頑張りましょうネ!!